新垣結衣も飲んでる！1日1杯豆乳習慣。

豆乳を1日1杯飲むことがダイエットや美容にいいと新垣結衣ちゃんが雑誌のコメントでゆってたので朝豆乳をはじめました(^^)🎶最近ランチとか飲み会とか多くてダイエットできてなかったから💦

1日100〜200mlを目安に飲む！

1日100〜200mlとるのがベストらしいです！❤️豆乳にはみなさんご存知のようにイソブラボンが入ってます。イソブラボンって女性ホルモンに似てるらしく、過剰摂取すると逆に生理不順や肌荒れを引き起こしてしまうんだって💦いいものだからといって摂りすぎはよくないですね>_<

温めて飲むのがいい！

出典：http://mery.jp

豆乳は熱に強いので栄養価がかわりません。体を冷やさないためにも温めて飲むのもいいですね*\(^o^)/*

朝&空腹時に飲むのが効果的♡

出典：http://googirl.jp

朝に飲むと腸の活発がよくなるため排便を促したり、集中力を高める効果もあるので1日のはじまりに飲むのがいいとのこと。
また空腹時は栄養価を吸収しやすいので食事の前やお腹が空いたって思う時に飲むと血糖値の上昇が緩やかになるので太りにくいみたい！

調整豆乳と無調整豆乳の違い

出典：http://macckey.com

前に豆乳を初めて買いに行った時、2種類の豆乳があって迷ったことがあります💦←私だけ？！
知ってる人もいるかもだけどこの2つの違いは調整豆乳は塩、砂糖など加えて飲みやすくしてるので大豆臭さが少ない。それに比べて無調整豆乳は大豆だけで作られてるから濃い分大豆臭さがあってクセがあり、好きずきがはっきり分かれる。
無調整の方がカロリー少ないから挑戦したことあるんだけど、私はどーーーーうしてもあの大豆臭さがダメで挫折しました💧なので無理せず美味しく飲める調整豆乳を選ぶようにしてます( ^ω^ )！！✨

ジムに通いたいけど。。

ほんとうはジムにも通いたいけど今お金にそんな余裕がなくて（；＿；）だから本格的に腹筋を始めました！✨夏まで筋力を増やします💪！⭐️
ではではみなさんよい3連休を…❤️

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書いている人

Rico

レストランやカフェなどお店の紹介をしたり、基本干物女なので女子力を高めるための成長記録とか実際に試してよかったもの、資格の勉強や日常生活のことを淡々につづっていきます。自己満足で作ったブログですが、読んでくれる心優しいみなさんのほんの少しの生活の役にたてればいいなと思ってます。どうぞ宜しくお願いします。プロフィール

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