【主治医が見つかる診療所】8:16ダイエットとローカーボダイエット！ザ・たっちも挑戦！

主治医が見つかる診療所で8:16ダイエットとローカーボダイエットを紹介してましたね！！ザ・たっちのたくやさんとかずやさんの2人がそれぞれのダイエット法に挑戦するみたいです！

8:16ダイエット

12時から20時のように、8時間の間だったら何食べてもいいみたいです！✨
24時間の中で8時間だけ好きに食べていい時間を作り、16時間食べない時間を作るということみたいですね！
しかしザ・たっちの兄たくやが弟かずやに注意してたように食べ過ぎは注意だそうです！！

時間制限があるので食べれない時間帯にお腹がへってイライラしてストレスがたまっちゃうかもしれません。。
その時は時間関係なくバターコーヒーなら飲んでもOKみたいです💗

１日2〜3杯は飲んでいいそうです！

ローカーボダイエット

ローカーボダイエットとは炭水化物を完全に抜くんじゃなくって炭水化物を制限するだけのダイエットのこと！

今回ザ・たっちのたくやは3食中2食だけ糖質制限して1食だけ自由に食べれるというルールのもとダイエットしてましたね✨
油を積極的に摂取するのがいいといわれてるのでお肉は鶏豚牛どれもOK!!
気をつけたいのは調味料で塩醤油マヨは食べてもいいんだけどポン酢やソース、お酒、みりんなどの調味料は糖質が多めなのでNG!あとは小麦粉やパン粉もNGみたいだす(°_°)
安全でゆるーいダイエットなのでこれなら続けられそうです(*^^*)

お酒も飲めるもの飲めないものがあるので注意です>_<

10日間で驚くべき結果が！

8:16ダイエットをした弟かずやの変化

ローカーボダイエットをした兄たくやの変化

10日間でこの変化はすごいですね*\(^o^)/*

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Rico

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