2016
1月
31

−3キロダイエット。

categories: ダイエット
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日本に戻ってきて..。

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なぜか3キロ太った💧カナダの方が高カロリーな食べ物ばっかりなのに！！なぜ？(°_°)笑
やせる！！！って決めてもなんか食べちゃう💦食べることが大好きなんです！！お母さんの手作りパンやケーキが美味しくってばくばく食べちゃうんです💦
だからこそここにダイエット宣言します。私、Ricoは−3キロ痩せます！

ダイエット方法♩

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・朝ごはんと夜ごはんの食事内容を入れ替える。
・昼は普通に食べるけどよく噛んでゆっくり食べる。
・夜8時以降は食べない。
・間食はなるべくしない。したとしてもナッツ類や体にいいもの、もしくは体に悪いものでも100キロカロリー以下って決める。
・毎日腹筋をゆっくり20回する。
・友達にごはん誘われたらその子がダイエットしてたら一緒に低カロリーなものを食べてともに頑張る。してなかったらその時はダイエット解禁して野菜を中心に。楽しくその時間を過ごすことが大事(^o^)🎶

まずはこれくらいからはじめて習慣化させよう💡無理すると逆にリバウンドしちゃうので💦

ダイエット成功した時のご褒美♡

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出典:https://www.pinterest.com

もし−3キロダイエットが成功したら…サボンのスクラブを買います💖
前から欲しくて欲しくてたまらなかったんだけど買うタイミングいつも逃してて💦しかも、痩せた上にスクラブでボディをすべすべにできたら一石二鳥じゃないですか！✨✨
30歳手前の悪あがきだけど女磨きがんばります(´Д` )
明日からまた仕事だーーー！
今日は早く寝よーっと💤おやすみなさい⭐️

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